Hacemos una lista de los 5
principales grupos de alimentos que debes evitar durante la menstruación para reducir
el molesto cólico menstrual.
Sin duda una de las quejas ginecológicas
más frecuentes es el “Cólico Menstrual”, este dolor afecta a casi todas las
mujeres en mayor o menor medida. El principal factor de riesgo es la edad; los
cólicos son comunes en mujeres antes de los 20 años y van mejorando conforme la
mujer envejece. Sin embargo, algunas pacientes pueden seguir presentando
cuadros de cólicos menstruales muy incómodos inclusive con el paso de los años.
Una mala alimentación puede
empeorar este síntoma, por ello, incluimos en esta lista los alimentos que
debes evitar durante la menstruación, pero que también, incluso, deberías
considerar reducir su consumo para tener una dieta mucho más saludable.
Azúcar
Catalogada actualmente como
una “Droga”, por sus innumerables efectos negativos sobre la salud. Durante la
menstruación su consumo te pone ansiosa y nerviosa, lo que provoca que no
tengas fuerza de voluntad ante los antojos que parecen que aumentan cuando
estamos en nuestros días. Lo mejor es elegir hidratos de carbono complejos como
la avena, cacao puro o frutos secos, ya que elevan la serotonina (hormona que
te pone feliz) y te mantienen lejos de las donas y paletas.
Refrescos
Tienen alto contenido en azúcar
y poco o nulo aporte nutricional. Cualquier bebida con gas te va a hinchar
estés en tus días o no, y el gas te va a inflar como globo gracias a esa carga
hormonal que vivimos durante la menstruación. Opta por tomar mucha agua, tés e
infusiones. Recuerda “Mientras más natural Mejor”.
Alimentos
procesados
La abundancia de sustancias
artificiales como los conservantes son dañinos en todo momento; además durante
tu periodo aumentan el malestar gastrointestinal y la retención de líquidos, ya
que contienen altas cantidades de sal.
Con esta retención se incrementa la presión en tu zona pélvica y con ello el
malestar.
Alimentos
fritos
Son dañinos para todos, específicamente
las grasas trans elevan los niveles
de estrógeno, hormona que provoca los cólicos menstruales, también ralentizan
la digestión y hacen que te salgan más granitos en la piel, que muchas veces
empeoran cuando tenemos el periodo.
Legumbres
Este grupo de alimentos es
bueno para la salud, pero deben evitarse durante tu periodo. Los garbanzos,
frijoles, cacahuates, guisantes, ejotes entre otros más, forman parte de esta
lista debido a que fermentan el aparato digestivo y produce gases, intensifica
el dolor abdominal y la inflamación. ¡Consúmelos en otros días del mes!
