El dolor es una respuesta
natural a la pérdida de alguien o algo que es importante para usted. Usted
puede sentir una variedad de emociones, como tristeza o soledad. Y puede
experimentar esto por una serie de razones diferentes. Tal vez un ser
querido murió, una relación terminó, o usted perdió su trabajo. Otros
cambios en la vida, como la enfermedad crónica o el traslado a un nuevo hogar,
también pueden llevar al dolor.
Todo el mundo se aflige
de manera diferente. Pero si usted entiende sus emociones, cuídese, y
busque ayuda, puede sanar.
¿Cuáles son las etapas del dolor?
Sus sentimientos pueden
suceder en fases a medida que vaya a aceptar su pérdida. No puede
controlar el proceso, pero es útil saber las razones detrás de sus
sentimientos. Los médicos han identificado cinco etapas comunes de la
pena:
- Negación: ".
Esto no está sucediendo" La primera vez que se enfrenta a una
pérdida, es normal pensar, usted puede sentir un choque o sentir nublado. Esta
es una manera temporal de lidiar con la emoción abrumadora. Es un
mecanismo de defensa.
- Ira: A
medida que la realidad se establece, se enfrenta con el dolor de su
pérdida. Usted puede sentirse indefenso y frustrado. Estos
sentimientos más tarde se convierten en ira. Puede dirigirla hacia
otras personas, a un poder superior, o la vida en general. Estar
enojado con un ser querido que murió y te dejó solo es natural, también.
- Negociación: Durante
esta etapa, pensar en lo que podría haber hecho para evitar la pérdida. Pensamientos
comunes son "Si sólo ..." y "¿Qué pasa si ..." También
puede tratar de llegar a un acuerdo con un poder superior.
- Depresión : La
tristeza se fija adentro mientras que comienza a entender la pérdida y el
efecto sobre su vida. Los signos de la depresión incluyen el
llanto, problemas de sueño, y una disminución del apetito. Usted
puede sentirse abrumado, arrepentido y solo.
- Aceptación: En
esta etapa final de la pena, se acepta la realidad de su pérdida. No
se puede cambiar. Aunque todavía se sienta triste, es capaz de
empezar a avanzar con su vida.
Cada persona pasa por estas
fases a su manera. Usted puede ir y venir entre ellas, o saltar una o más
etapas por completo. Recordar su pérdida, como el aniversario de una
muerte o una canción familiar, puede desencadenar el retorno de la pena.
