Mantenernos en un peso adecuado
es beneficioso para nuestra salud en todos los sentidos, si te has dado cuenta
de esto y quieres bajar de peso, o si simplemente deseas adelgazar para lucir
un bella figura, hay una serie de alimentos que debes procurar en tu dieta, a
continuación te damos una lista de ellos:
Manzana
Considerada una de las
frutas más saludables y beneficiosas para el cuerpo humano por su riqueza en
vitaminas y minerales.
Ayuda
a:
desintoxicar el hígado, reduce los niveles de colesterol y glucosa, es
diurética y contiene un alto nivel de vitamina B12, la cual ayuda a la
formación de glóbulos rojas que mejoran el metabolismo y al sistema nervioso
central.
Toronja
Si bien el sabor de la
toronja no es del todo agradable debido a que puede llegar a ser muy ácido, es
una de las mejores armas para bajar de peso, sobre todo si se consume en ayunas
ya sea en jugo o en gajos.
Ayuda
a:
eliminar grasas y auxilia al metabolismo para deshacerse de las toxinas de una
manera más fácil y rápida.
Nueces
La nuez es uno de los frutos
secos que aportan una muy buena cantidad de proteínas y fibra, siempre y cuando
se consuma moderadamente. Tiene una maravillosa cualidad; al consumirla tiene
un efecto de saciedad, por lo que si la consumes como snack, será uno de tus
mejores aliados en la dieta.
Ayuda
a:
disminuir el colesterol y la grasa de nuestro cuerpo.
Soya
Forma parte de las
leguminosas y mientras se consuma moderadamente, es decir en pequeñas dosis y
no diariamente, podrá ser de gran ayuda para el organismo, además de que
aportará proteínas.
Ayuda
a:
hacer más lento el paso de los azúcares en la sangre, es decir regula la
glucosa y el colesterol.
Aguacate
El aguacate es uno de los
frutos más deliciosos de nuestra región, tiene alto contenido de vitamina D y,
contrario a lo que se piensa, un relativamente bajo contenido calórico.
Ayuda
a:
disminuir el colesterol, estimula la formación de colágeno y es beneficioso
para la piel.
Pepino
Este alimento originario de
Asia es rico en potasio y contiene porciones bajas de sodio, recuerda
consumirlo sin sal, así evitarás la retención de líquidos.
Ayuda
a:
depurar el organismo.
Brócoli
Además de ser una de las
plantas más bonitas para el consumo humano, el brócoli posee numerosas
propiedades nutricionales, por lo que se recomienda sea consumido desde muy
temprana edad.
Ayuda
a:
sentirte satisfecho más fácilmente. También ayuda a tus riñones, ya que es un
excelente diurético y laxante.
Ajo
Las propiedades del ajo
suelen ser diversas, por lo que es el mejor aliado de la salud, sobre todo al
tratar de bajar de peso.
Ayuda
a:
reducir el colesterol, eliminar el exceso de grasa, mejora y aumenta el
metabolismo.
Avena
Es el cereal preferido para
el organismo por su alto nivel de fibra y vitaminas E, B5 y B6, las cuales
actúan como antioxidante favoreciendo la utilización correcta de proteínas y
enzimas, respectivamente. Procura consumir con fresas, papaya y manzanas.
Ayuda
a:
reducir el colesterol malo en la sangre, además de reducir la presión arterial
y niveles de glucemia.
Arroz Integral
Es el arroz que más fibra
contiene y el más saludable.
Ayuda
a:
regular el tránsito intestinal por lo que favorecerá a la digestión.
Fuente:
Discovery Mujer