Además de una dieta balanceada y ejercicio físico, el sueño
adecuado es una parte importante de un plan de pérdida de peso, según un
comentario publicado en CMAJ (Canadian Medical Association Journal).
A pesar de la restricción de calorías y aumentar la actividad
física que se recomienda para bajar de peso, hay evidencia significativa de que
la falta de sueño contribuye a la obesidad. La falta de sueño eleva el estímulo
a consumir más alimentos y aumenta el apetito regulado por hormonas.
"La solución (a la pérdida de peso) no es tan simple
como: comer menos, moverse más, dormir más " escriben los Doctores
Jean-Philippe Chaput, del Children's Hospital of Eastern Ontario Research
Institute, Ottawa, Ontario y Angelo Tremblay, del Laval University, Quebec,
Quebec. "Sin embargo, una cantidad acumulada de la evidencia sugiere que
los hábitos de sueño no deben pasarse por alto cuando se prescribe un programa
de reducción de peso a un paciente con obesidad. El Sueño debe ser incluido
como parte del paquete de estilo de vida que tradicionalmente se ha centrado en
la dieta y la actividad física".
Los autores recientemente publicaron una investigación en la
que encontraron que el tiempo total de sueño y calidad del sueño predice la
pérdida de grasa en las personas inscritas en un programa de pérdida de peso.
La Red Canadiense de obesidad ha incluido un sueño adecuado
en su nuevo conjunto de herramientas de gestión de la obesidad para los
médicos.
Así es que si tomamos en cuenta lo anterior, incluiremos más
horas de sueño, ya que este es uno de los muchos beneficios que tiene el dormir
adecuadamente y con calidad, no solo para no bajar de peso sino para no subir.
Fuente: Jean-Philippe Chaput and Angelo Tremblay. Adequate sleep to improve the treatment of obesity. CMAJ, September 17, 2012 DOI: 10.1503/cmaj.120876
